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  • 优络99评价怎么样?优络99到底有没有用?多久能看到效果?
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    • 截至日期: 2014-12-12
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    目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区,每6个人中就有1人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。关节炎在我国的总发病率约为13%,其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。骨关节炎可影响某个关节的所有部分,引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。类风湿关节炎主要症状是发炎,包括关节充血、发热和疼痛等。
      运动时保护关节
      在日常生活中,不要让关节长时间保持同一种姿势,不盲目地做反复屈伸。尽量减少关节的负重和磨损,尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动,运动时可借助手杖、护膝、步行器等工具来辅助运动。最好选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。
      日常穿鞋有讲究
      运动时应选择舒适的鞋子,高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合运动。因为穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,走路时间长了,上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等不适,长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。同时,专家提醒女性,长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋,以减轻对膝关节的压力。
      适当加强体育锻炼
      对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖,还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力,最根本的就是加强锻炼。就耐寒锻炼而言,在身体状况和生活环境允许的情况下,长年坚持洗冷水浴或游泳,是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。此外,还可经常散步、跑步、打太极拳等。
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