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山西西安最强的踏步机供应商

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德州齐步凡健身器材有限公司
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山东省 山东省
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踏步运动方法:

运动之前原地踏步,用慢步或简单体操5-10分钟,这时不要做高强度运动。

伸展筋骨,运动10分钟左右。

踏运动时身体要挺直,因为踏步运动能量消耗较大,所以刚开始运动时间不宜过长。 一天运动量不超过30分钟,运动量每周增加10分钟。 强烈的运动后需得到充分休息及有效的营养补充,会有更好的运动效果。 根据脚踏板的高低幅度不同,运动效果不同。

经过高强度长时间的踏步运动后,大腿肌肉会颤抖,这时需要5分钟走动来放松调节。

听混合快慢节奏的音乐进行踏步运动,运动节奏也会跟着快慢,心情效果极佳。

边看电视边踏步锻炼,可适当降低运动节奏并延长运动时间。15分钟=慢跑1小时=游泳30分钟=跳绳3000

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