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如何选择健身器材

近年来，健身活动深受人们喜爱，各种新的健身器材也不断涌现出来。许多家庭除了拥有传统的哑铃、拉力器和健身球外，已把目光转向诸如健身车、跑步机等健身器材上.家中有了健身器材，可以不受气候、时间和场地的影响，全家都可以在最方便的时候，参加健身，家中有了健身器材，可以不受气候、时间和场地的影响，全家都可以在最方便的时候，参加健身活动，好处是不言而喻的。但购置什么样的家用健身器材，则要根据锻炼的需要、居室的空间和器材的来决定。一般来说，选择的健身器材有以下几类

健身车是通过脚的运动和锻炼来帮助消耗能最，促进心肺功能，从而达到强化下肢肌肉功能的目的。市面上常见的有健身单车、杠杆式健身车等，这类健身车占地面积较小，有无级调阻系统供使用时选择，可自由调节座椅和把手高度，仪表盘上装有速度里程表及定时器可以很直观地控制自己锻炼的程度和时间。

健步器是通过人站在器材的两块踏板上，上下踩动来达到锻炼下半身肌肉的目的。这种器材的构造较简单，但也附有计速器。

跑步机的主要功能是锻炼胸部、腿部和臀部肌肉。市售的跑步机有人力和机动两种。人力跑步机是以跑步时的后蹬力量推动滚筒上的履带来完成模拟跑步的动作。维修方便，但在使用时，应注意避免脚掌撞击而带来伤痛.机动跑步机主要为电动式，锻炼时要注意掌握速度。一般来说，时速达到每小时8公里已经足够。多功能的跑步机可多达30多种功能，但进人家庭的以10种功能左右的跑步机为多，因其功能上已包括了对人体各组肌肉群的锻炼，占地面积又不大，二三千元，一般家庭都可以接受。

划船机可锻炼全身的肌肉，但对胸肌、腹肌和腰肌的锻炼作用更显著。有背部疾患者不宜用这种健身器材。在选用时，应注意座位的舒适度和前后移动的顺汾度，前后吸震器的功效和结构的牢固性等方面。

综合健身器包括电脑健身梯、联合训练器、举重床、多功能皮带按摩机等，比较复杂，但功能较多，有的可以一机多人锻炼，适合不同年龄和不同身体部位的锻炼。如果家庭居室较大，经济上较宽裕，选择这类健身器材较理想。

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